✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2021/04/18 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

全馬 | 04:05:28 | 05:49/km | 第47馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:05:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+00'32")

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:25'51"

15 km

(01:19'17")

00:27'03" (+01'12")

00:52'55" (+00'41")

20 km

(01:45'09")

00:25'52" (+00'01")

25 km

(02:16'17")

00:31'08" (+05'17")

01:02'25" (+10'11")

30 km

(02:47'34")

00:31'17" (+05'26")

35 km

(03:20'32")

00:32'58" (+07'07")

01:02'59" (+10'45")

40 km

(03:50'33")

00:30'01" (+04'10")

Finish

(04:05:28)

日期: 2021-04-18 06:00 - 地點: 南寮港 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2972 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'54")

1000 / 1000

05'16"

(10'37")

05'16" (+00'50")

1000 / 2000

05'02"

(15'40")

05'02" (+00'36")

1000 / 3000

05'04"

(20'44")

05'04" (+00'38")

1000 / 4000

05'38"

(26'23")

05'38" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

留言

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

留言

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

留言

2021年新竹海洋國際馬拉松-20210418

個人第50場全程馬拉松

現在跑步已經是件奢侈的事，平日每天也大概只有5k跑量，要跑長距離馬拉松，也只能邊跑邊吃補給的玩賽。

很少到新竹來跑，又是在海岸附近道路跑，沿途就是海風吃到飽逆風而行，補給還蠻豐盛，尤其是烤乳豬及烤牛排這兩站就讓我吃飽駐足許久，回程在海岸邊跑風景很漂亮，海灘的沙被風吹動著像河流奔馳很美。

#海風吃到飽逆風跑到嫑嫑的
#志工熱情補給豐盛
#輕鬆跑旅日誌

賽前宣言: 🤣🤣🤣

賽後評分: 補給品還不錯吃飽飽輕鬆跑唯一缺點風太大了🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.15 km

母子鱷魚ㄚ拖跟上來39 累積 : 553.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊曉函和 ✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'16"	00:10'37"
3	05'03"	00:15'40"
4	05'05"	00:20'45"
5	05'38"	00:26'23"
6	05'12"	00:31'35"
7	05'04"	00:36'39"
8	05'13"	00:41'52"
9	05'25"	00:47'17"
10	04'57"	00:52'14"
11	04'26"	00:56'40"
12	06'05"	01:02'45"
13	05'10"	01:07'55"
14	06'07"	01:14'02"
15	05'15"	01:19'17"
16	06'13"	01:25'30"
17	05'28"	01:30'58"
18	04'43"	01:35'41"
19	04'34"	01:40'15"
20	04'54"	01:45'09"
21	06'26"	01:51'35"
22	05'44"	01:57'19"
23	05'50"	02:03'09"
24	07'03"	02:10'12"
25	06'05"	02:16'17"
26	07'02"	02:23'19"
27	06'12"	02:29'31"
28	05'45"	02:35'16"
29	06'52"	02:42'08"
30	05'26"	02:47'34"
31	05'20"	02:52'54"
32	09'04"	03:01'58"
33	05'46"	03:07'44"
34	05'52"	03:13'36"
35	06'56"	03:20'32"
36	05'53"	03:26'25"
37	05'55"	03:32'20"
38	06'34"	03:38'54"
39	05'40"	03:44'34"
40	05'59"	03:50'33"
41	07'00"	03:57'33"
42	05'49"	04:03'22"
42.4	05'48"	04:05'29"