Lawrence_lu 2021/04/18 訓練日誌

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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Lawrence_lu

23.0 km | 01:56:38 | 05:04/km | 第52半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:56:38
總名次	162 / 1927
分組名次	49 / 483
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:48'59"

10 km

(00:48'59")

00:24'40" (+00'21")

15 km

(01:15'23")

00:26'24" (+02'05")

00:52'52" (+03'53")

20 km

(01:41'51")

00:26'28" (+02'09")

Finish

(01:56:38)

日期: 2021-04-18 06:15 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1350 Cal - 總步數: 20586 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'43")

1000 / 1000

176 / 105

04'52"

(10'13")

04'51" (+00'14")

1003 / 2004

180 / 114

04'38"

(14'51")

04'37"

1001 / 3005

181 / 118

04'43"

(19'34")

04'42" (+00'05")

1002 / 4007

179 / 118

04'54"

(24'28")

04'53" (+00'16")

1002 / 5009

178 / 114

展開計圈分析

賽後評分: 今天風比較大跑起來較累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.18 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 1082.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

🐸王韋日月🐸 和金賀菈說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'50"	00:10'11"
3	04'36"	00:14'47"
4	04'40"	00:19'27"
5	04'52"	00:24'19"
6	05'02"	00:29'21"
7	04'53"	00:34'14"
8	04'53"	00:39'07"
9	04'55"	00:44'02"
10	04'57"	00:48'59"
11	04'58"	00:53'57"
12	05'32"	00:59'29"
13	05'02"	01:04'31"
14	05'00"	01:09'31"
15	05'52"	01:15'23"
16	05'01"	01:20'24"
17	05'05"	01:25'29"
18	05'57"	01:31'26"
19	05'10"	01:36'36"
20	05'15"	01:41'51"
21	05'50"	01:47'41"
22	05'55"	01:53'36"
22.4	07'36"	01:56'38"