郭大俠 2021/04/18 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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郭大俠

半馬 | 02:16:52 | 06:29/km | 第18半馬

2021 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:16:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:30'56" (+01'14")

15 km

(01:33'20")

00:32'42" (+03'00")

01:09'19" (+08'41")

20 km

(02:09'57")

00:36'37" (+06'55")

Finish

(02:16:52)

日期: 2021-04-18 06:46 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1476 Cal - 總步數: 22136 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'31")

1001 / 1001

168 / 93

05'50"

(12'11")

05'49"

1002 / 2004

168 / 102

05'51"

(18'02")

05'50" (+00'01")

1002 / 3006

169 / 101

05'51"

(23'53")

05'50" (+00'01")

1002 / 4009

168 / 101

05'53"

(29'46")

05'52" (+00'03")

1001 / 5010

169 / 100

展開計圈分析

桃園

郭大俠

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桃園

郭大俠

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久違的21K~

賽前宣言: 台達電團報場,GO

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.03 km

Nike Pegasus 36 累積 : 508.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Mandy Kao, Pei-Yi Liu 和其他 3 人說推

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吳善詠午安假日運動逾快，恭喜完賽

2021-04-18 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'48"	00:12'09"
3	05'52"	00:18'01"
4	05'48"	00:23'49"
5	05'53"	00:29'42"
6	06'17"	00:35'59"
7	05'55"	00:41'54"
8	06'42"	00:48'36"
9	05'57"	00:54'33"
10	06'05"	01:00'38"
11	06'26"	01:07'04"
12	06'41"	01:13'45"
13	06'19"	01:20'04"
14	06'15"	01:26'19"
15	07'01"	01:33'20"
16	06'27"	01:39'47"
17	07'45"	01:47'32"
18	06'29"	01:54'01"
19	06'52"	02:00'53"
20	09'04"	02:09'57"
21	06'33"	02:16'30"
21.0	12'43"	02:16'52"