陳皇儒 2021/04/18 訓練日誌

陳皇儒桃園
ID 50374

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陳皇儒

23.0 km | 02:06:08 | 05:29/km | 第5半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:06:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:27'35" (+00'39")

15 km

(01:22'41")

00:28'10" (+01'14")

00:56'42" (+02'11")

20 km

(01:51'13")

00:28'32" (+01'36")

Finish

(02:06:08)

日期: 2021-04-18 06:15 - 地點: 新竹南寮漁港 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

05'16"

(10'19")

05'16" (+00'14")

1000 / 2000

05'29"

(15'49")

05'29" (+00'27")

1000 / 3000

05'49"

(21'38")

05'49" (+00'47")

1000 / 4000

05'18"

(26'56")

05'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳皇儒

留言

半馬順利破2，後面6K被大逆風搞到跑不動！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯，路線規劃也可以，只是新竹的風真的太嚇人了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.19 km

NIKE ZOOM PEGASUS 34 累積 : 775.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , 巫清錦和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

巫清錦皇儒晚安！
恭喜 2021新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔，高速漂亮完賽！👍👍👍！！！

2021-04-18 21:55 ·

1 個人推

Judy 恭喜皇儒海洋馬風大破二完賽，很讚耶!

2021-04-19 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'16"	00:10'19"
3	05'30"	00:15'49"
4	05'50"	00:21'39"
5	05'17"	00:26'56"
6	05'23"	00:32'19"
7	05'32"	00:37'51"
8	05'43"	00:43'34"
9	05'29"	00:49'03"
10	05'28"	00:54'31"
11	05'28"	00:59'59"
12	05'48"	01:05'47"
13	05'32"	01:11'19"
14	05'27"	01:16'46"
15	05'55"	01:22'41"
16	05'29"	01:28'10"
17	05'34"	01:33'44"
18	05'53"	01:39'37"
19	05'45"	01:45'22"
20	05'51"	01:51'13"
21	06'03"	01:57'16"
22	05'35"	02:02'51"
22.5	06'00"	02:06'09"