8.1 km | 00:43:45 | 05:24/km日期: 2015-02-11 22:02 - 地點: 東豐自行車道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%
Pace: 05'23" / 04'50" / 04'47" / 04'56" / 05'23" / 05'36" / 05'51" / 06'19" / 06'40" /
新社馬都跑完3天了,怎麼都覺得還沒恢復啊!沒力...小腿抽筋邊緣...血糖低下....還是這些症狀是被放鴿子的身體反應?!
長久以來都是自己獨跑較多,好不容易有人陪跑說..唉..看來還是要多練練心,比較實在。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
122.04 km ![](images/shoe.png)
asics TJR270 累積 :
1023.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 04'50" | 00:10'13" |
3 | 04'47" | 00:15'00" |
4 | 04'56" | 00:19'56" |
5 | 05'23" | 00:25'19" |
6 | 05'36" | 00:30'55" |
7 | 05'51" | 00:36'46" |
8 | 06'19" | 00:43'05" |
8.1 | 06'21" | 00:43'45" |