Wei-Chun Hong 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Chun Hong 新北市
ID 538657

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3.5 km | 00:12:13 | 17.0 km/h

日期: 2021-04-15 19:54 - 平均心率: 115 - 卡路里: 51 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

17.65 (-2.03)

1001 / 1001

2

03'04"

(06'29")

19.67

1000 / 2001

3

03'47"

(10'16")

15.93 (-3.74)

1002 / 3004

4

01'57"

(12'13")

13.85 (-5.83)

449 / 3454

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.66 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.4 %
2	22.8	-0.7 %
3	26.7	1.5 %
3.5	6.9	-0.8 %

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