陳靜儀 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳靜儀基隆
ID 428248

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8.8 km | 01:33:18 | 10:33/km

日期: 2021-04-15 18:48 - 平均心率: 136 - 踏頻: 74 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

3.81 (-2.88)

1000 / 1000

2

09'21"

(25'06")

6.42 (-0.27)

1000 / 2000

3

08'58"

(34'05")

6.69

1000 / 3000

4

09'58"

(44'03")

6.02 (-0.67)

1000 / 4000

5

11'07"

(55'11")

5.40 (-1.29)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

啓豪, 賴佩誼和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'23"	00:15'23"
2	09'21"	00:24'44"
3	08'59"	00:33'43"
4	09'58"	00:43'41"
5	11'08"	00:54'49"
6	09'56"	01:04'45"
7	10'12"	01:14'57"
8	09'46"	01:24'43"
8.8	08'57"	01:32'14"

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