黎建民 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

黎建民基隆
ID 559455

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1.8 km | 00:09:00 | 05:01/km

日期: 2021-04-10 16:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'51" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

06'52" (+02'37")

290 / 290

2

04'15"

(06'15")

04'15"

1000 / 1290

3

00'44"

(07'00")

04'30" (+00'15")

163 / 1454

4

02'00"

(09'00")

05'59" (+01'44")

333 / 1788

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小明, Chih Chieh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
1.8	05'03"	00:08'50"

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