Yu-Jin Li 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Jin Li 基隆
ID 561505

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86.1 km | 08:58:49 | 9.6 km/h

日期: 2021-04-03 09:13 - 總爬升: 772 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 2027 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'41"

(32'41")

9.18 (-16.17)

5000 / 5000

2

22'42"

(55'24")

13.24 (-12.12)

5000 / 10000

3

12'51"

(01:08'16")

16.90 (-8.45)

3609 / 13609

4

01:06'25"

(02:14'41")

4.52 (-20.84)

5000 / 18609

5

21'50"

(02:36'32")

13.74 (-11.61)

5000 / 23609

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-6.8 %
2	10.6	-3.8 %
3	9.5	11.7 %
4	5.5	7.4 %
5	10.4	-5.0 %
6	14.2	5.3 %
7	8.6	5.3 %
8	17.0	3.4 %
9	13.8	-6.3 %
10	16.4	-1.8 %
11	18.9	-2.6 %
12	19.1	-3.0 %
13	22.8	-2.1 %
14	3.2	-3.2 %
15	1.5	5.5 %
16	21.1	-0.5 %
17	12.6	3.0 %
18	21.8	-1.9 %
19	14.8	-0.4 %
20	18.4	2.8 %
21	18.3	3.0 %
22	8.9	4.0 %
23	12.4	-3.1 %
24	24.8	-0.5 %
25	16.7	3.3 %
26	5.8	-3.5 %
27	2.1	2.3 %
28	21.6	-0.8 %
29	24.3	-0.8 %
30	19.5	1.6 %
31	21.6	1.0 %
32	17.1	-1.4 %
33	24.7	1.7 %
34	26.3	-0.4 %
35	25.9	1.3 %
36	24.5	1.0 %
37	27.7	-0.4 %
38	21.8	-0.7 %
39	30.0	1.2 %
40	28.1	-0.7 %
41	15.0	-0.7 %
42	14.2	4.2 %
43	4.3	-3.0 %
44	0.9	-14.5 %
45	4.9	6.2 %
46	17.3	-1.2 %
47	18.2	-1.7 %
48	22.6	1.0 %
49	21.1	-1.7 %
50	27.7	-1.3 %
51	15.1	6.3 %
52	4.1	5.1 %
53	28.6	-3.3 %
54	15.3	-3.9 %
55	14.7	-0.9 %
56	21.1	2.5 %
57	22.5	-2.0 %
58	6.6	4.6 %
59	10.4	5.3 %
60	10.9	-3.8 %
61	6.8	2.0 %
62	8.5	-1.7 %
63	12.5	3.7 %
64	20.8	-3.1 %
65	18.7	-1.7 %
66	17.0	3.2 %
67	22.4	-2.0 %
68	25.9	1.8 %
69	18.1	4.2 %
70	19.9	-2.1 %
71	13.2	-0.9 %
72	9.8	-0.9 %
73	20.1	1.8 %
74	7.8	12.0 %
75	18.3	-1.8 %
76	18.0	1.0 %
77	7.8	1.2 %
78	15.1	3.2 %
79	10.1	3.8 %
80	18.0	9.2 %
81	4.2	-2.2 %
82	14.7	-1.2 %
83	6.7	-2.8 %
84	20.5	2.4 %
85	9.3	3.0 %
86	16.3	6.0 %
86.1	10.3	2.5 %

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