楊小明 2012/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊小明桃園
ID 9032

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7.9 km | 00:49:06 | 06:11/km

日期: 2012-12-26 18:57 - 平均心率: 142 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'49" / 06'19" / 06'10" / 06'00" / 06'06" / 06'04" / 06'04" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 7.94 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

JAGUAR 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'19"	00:13'08"
3	06'10"	00:19'18"
4	06'00"	00:25'18"
5	06'06"	00:31'24"
6	06'04"	00:37'28"
7	06'04"	00:43'32"
7.9	05'56"	00:49'06"

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