Austin Hsu 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Austin Hsu
ID 492119

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37.3 km | 02:23:57 | 15.5 km/h

日期: 2021-04-02 17:30 - 平均心率: 130 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'29"

(18'29")

16.29 (-3.60)

5000 / 5000

2

28'30"

(46'59")

10.53 (-9.36)

5000 / 10000

3

15'08"

(01:02'08")

19.89

5000 / 15000

4

16'36"

(01:18'44")

18.09 (-1.80)

5000 / 20000

5

20'37"

(01:39'22")

14.57 (-5.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 461.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-2.1 %
2	20.5	-0.1 %
3	19.1	-0.2 %
4	18.6	0.0 %
5	20.5	0.0 %
6	20.5	0.0 %
7	20.3	0.0 %
8	3.6	-0.8 %
9	21.1	1.2 %
10	20.7	-0.2 %
11	20.9	-0.2 %
12	18.4	1.0 %
13	20.3	1.0 %
14	19.3	-0.1 %
15	20.5	1.0 %
16	17.9	1.0 %
17	16.9	1.0 %
18	18.1	1.0 %
19	18.5	-0.4 %
20	19.0	1.0 %
21	18.0	1.0 %
22	18.1	1.2 %
23	0.3	-3.1 %
24	13.6	1.0 %
25	12.9	0.0 %
26	16.1	-0.1 %
27	15.7	-0.1 %
28	11.2	1.0 %
29	16.0	-0.4 %
30	16.2	-0.1 %
31	2.5	2.0 %
32	17.8	-0.1 %
33	19.6	-0.3 %
34	16.7	2.0 %
35	21.3	-0.4 %
36	20.1	0.0 %
37	20.1	0.0 %
37.3	21.2	0.0 %

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朋友動態

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