Shu-Ling Chiu 2021/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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5.9 km | 01:22:52 | 14:02/km

日期: 2021-03-30 15:20 - 總爬升: 153 m - 地點: 羊稠步道 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 109 - 踏頻: 55 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

3.88 (-1.14)

1000 / 1000

2

13'16"

(28'45")

4.52 (-0.50)

1000 / 2000

3

11'57"

(40'42")

5.02

1000 / 3000

4

12'54"

(53'36")

4.65 (-0.37)

1000 / 4000

5

16'23"

(01:09'59")

3.66 (-1.36)

1000 / 5000

6

12'52"

(01:22'52")

4.22 (-0.81)

904 / 5904

桃園

Shu-Ling Chiu

·

羊稠百登之36.. 巧遇跑友了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Cater Chang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'01"	00:15'01"
2	13'17"	00:28'18"
3	11'57"	00:40'15"
4	17'06"	00:57'21"
5	23'37"	01:20'58"
5.9	15'09"	01:34'40"

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