忠欽 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
ID 3736

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全馬 | 06:25:56 | 09:08/km | 第148馬

2021 新北市玄天上帝平安祭-山林馬拉松百場大會師

官方成績
日期	2021-03-28
成績	06:25:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23" (+07'16")

01:07'30"

10 km

(01:07'30")

00:30'07"

15 km

(01:51'50")

00:44'20" (+14'13")

01:19'32" (+12'02")

20 km

(02:27'02")

00:35'12" (+05'05")

25 km

(03:15'08")

00:48'06" (+17'59")

01:34'31" (+27'01")

30 km

(04:01'33")

00:46'25" (+16'18")

35 km

(04:56'04")

00:54'31" (+24'24")

01:51'26" (+43'56")

40 km

(05:52'59")

00:56'55" (+26'48")

Finish

(06:25:56)

日期: 2021-03-28 05:59 - 總爬升: 1037 m - 卡路里: 2413 Cal - 總步數: 73244 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'08" (+01'27")

1002 / 1002

178 / 78

2

07'19"

(14'29")

07'17" (+01'36")

1003 / 2006

176 / 77

3

07'15"

(21'44")

07'14" (+01'33")

1000 / 3007

175 / 78

4

08'30"

(30'14")

08'27" (+02'46")

1004 / 4012

172 / 68

5

07'10"

(37'24")

07'07" (+01'26")

1006 / 5018

175 / 79

展開計圈分析

6

06'20"

(43'44")

06'16" (+00'35")

1009 / 6027

175 / 90

7

05'56"

(49'40")

05'53" (+00'12")

1006 / 7034

172 / 98

8

06'13"

(55'53")

06'11" (+00'30")

1004 / 8039

173 / 93

9

05'48"

(01:01'41")

05'45" (+00'04")

1006 / 9046

173 / 99

10

05'53"

(01:07'34")

05'52" (+00'11")

1000 / 10046

174 / 97

11

13'41"

(01:21'15")

13'40" (+07'59")

1000 / 11047

130 / 55

12

06'32"

(01:27'47")

06'28" (+00'47")

1007 / 12055

178 / 86

13

07'19"

(01:35'06")

07'15" (+01'34")

1007 / 13062

188 / 72

14

07'41"

(01:42'47")

07'40" (+01'59")

1001 / 14064

197 / 66

15

09'12"

(01:51'59")

09'07" (+03'26")

1008 / 15072

203 / 53

16

07'37"

(01:59'36")

07'35" (+01'54")

1002 / 16075

196 / 67

17

06'21"

(02:05'57")

06'17" (+00'36")

1008 / 17083

177 / 89

18

05'44"

(02:11'41")

05'41"

1006 / 18089

174 / 100

19

07'53"

(02:19'34")

07'50" (+02'09")

1004 / 19094

162 / 78

20

07'32"

(02:27'06")

07'31" (+01'50")

1000 / 20095

186 / 71

21

06'25"

(02:33'31")

06'22" (+00'41")

1005 / 21101

185 / 84

22

10'02"

(02:43'33")

10'00" (+04'19")

1002 / 22103

173 / 57

23

09'13"

(02:52'46")

09'10" (+03'29")

1005 / 23108

212 / 51

24

11'03"

(03:03'49")

10'46" (+05'05")

1025 / 24133

229 / 40

25

11'36"

(03:15'25")

11'31" (+05'50")

1006 / 25140

216 / 40

26

11'07"

(03:26'32")

11'06" (+05'25")

1000 / 26141

222 / 40

27

10'17"

(03:36'49")

10'15" (+04'34")

1002 / 27144

220 / 44

28

07'05"

(03:43'54")

07'02" (+01'21")

1006 / 28150

179 / 79

29

11'10"

(03:55'04")

11'08" (+05'27")

1001 / 29152

164 / 54

30

06'39"

(04:01'43")

06'38" (+00'57")

1000 / 30152

183 / 81

31

08'28"

(04:10'11")

08'25" (+02'44")

1004 / 31156

205 / 57

32

08'02"

(04:18'13")

08'00" (+02'19")

1002 / 32159

201 / 62

33

13'14"

(04:31'27")

13'13" (+07'32")

1000 / 33159

171 / 44

34

13'42"

(04:45'09")

13'36" (+07'55")

1006 / 34166

181 / 40

35

11'12"

(04:56'21")

11'11" (+05'30")

1000 / 35166

228 / 39

36

11'05"

(05:07'26")

11'04" (+05'23")

1000 / 36167

230 / 39

37

16'03"

(05:23'29")

15'58" (+10'17")

1005 / 37172

170 / 36

38

11'54"

(05:35'23")

11'53" (+06'12")

1000 / 38173

222 / 37

39

08'07"

(05:43'30")

08'05" (+02'24")

1003 / 39177

188 / 65

40

09'46"

(05:53'16")

09'42" (+04'01")

1006 / 40183

165 / 62

41

08'08"

(06:01'24")

08'08" (+02'27")

1000 / 41183

194 / 63

42

09'28"

(06:10'52")

09'22" (+03'41")

1009 / 42192

212 / 50

43

10'03"

(06:20'55")

10'02" (+04'21")

1001 / 43194

221 / 45

3月累積里程 : 115.13 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔡文彬和倬倬說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'19"	00:14'28"
3	07'15"	00:21'43"
4	08'30"	00:30'13"
5	07'10"	00:37'23"
6	06'16"	00:43'39"
7	05'57"	00:49'36"
8	06'12"	00:55'48"
9	05'49"	01:01'37"
10	05'53"	01:07'30"
11	13'39"	01:21'09"
12	06'33"	01:27'42"
13	07'11"	01:34'53"
14	07'49"	01:42'42"
15	09'08"	01:51'50"
16	07'41"	01:59'31"
17	06'17"	02:05'48"
18	05'40"	02:11'28"
19	07'59"	02:19'27"
20	07'35"	02:27'02"
21	06'22"	02:33'24"
22	10'00"	02:43'24"
23	09'08"	02:52'32"
24	10'52"	03:03'24"
25	11'44"	03:15'08"
26	11'13"	03:26'21"
27	10'10"	03:36'31"
28	07'10"	03:43'41"
29	11'13"	03:54'54"
30	06'39"	04:01'33"
31	08'25"	04:09'58"
32	08'05"	04:18'03"
33	13'06"	04:31'09"
34	13'33"	04:44'42"
35	11'22"	04:56'04"
36	11'02"	05:07'06"
37	16'00"	05:23'06"
38	11'53"	05:34'59"
39	08'14"	05:43'13"
40	09'46"	05:52'59"
41	08'02"	06:01'01"
42	09'33"	06:10'34"
43	09'48"	06:20'22"
43.3	22'00"	06:25'56"

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成績 : 02:30:48

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