許豪 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

許豪基隆
ID 557328

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13.0 km | 01:27:31 | 8.9 km/h

日期: 2020-07-17 18:51 - 平均心率: 101 - 卡路里: 466 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

11.92 (-11.76)

1000 / 1000

2

03'15"

(08'18")

18.56 (-5.13)

1000 / 2001

3

03'22"

(11'40")

17.91 (-5.77)

1002 / 3004

4

03'33"

(15'13")

17.06 (-6.62)

1005 / 4009

5

16'59"

(32'12")

3.54 (-20.14)

1002 / 5011

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 12.95 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	2.8 %
2	18.6	-3.1 %
3	18.4	-2.1 %
4	17.1	2.0 %
5	3.6	-1.3 %
6	20.6	1.6 %
7	23.2	-0.9 %
8	22.1	1.4 %
9	24.0	-819.5 %
10	17.1	1.3 %
11	21.1	3.2 %
12	18.3	-2.1 %
13	1.8	6.8 %
13.0	-1.5	-6.0 %

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