11.4 km | 01:19:04 | 06:55/km日期: 2015-01-27 20:47 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 冷~飄雨 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
Pace: 06'56" / 07'04" / 07'12" / 07'08" / 07'12" / 06'40" / 06'44" / 06'56" / 07'04" / 06'52" / 06'32" / 06'29" /
遠距離聲援 日向夏美~美美總三大律師之 不遠.千里
394.81/1000 KM
鎮西堡54K後~退乳酸跑
雖然身體痠痛明顯減退,近乎無感
不過疲勞明顯沒有恢復,
剛開始跑起來身體肌肉的無力感還是頗強
所以新店國小及北新路的小爬坡就PASS了
3~4K後熱身完成跑起來有舒暢一些
謝謝"專業退乳酸陪跑員"
冷颼颼的晚上提供專業配速
#不遠千里
1月累積里程 :
409.29 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1271.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 07'04" | 00:14'00" |
3 | 07'12" | 00:21'12" |
4 | 07'08" | 00:28'20" |
5 | 07'12" | 00:35'32" |
6 | 06'40" | 00:42'12" |
7 | 06'44" | 00:48'56" |
8 | 06'56" | 00:55'52" |
9 | 07'04" | 01:02'56" |
10 | 06'52" | 01:09'48" |
11 | 06'32" | 01:16'20" |
11.4 | 06'29" | 01:19'04" |