10.6 km | 01:01:33 | 05:47/km日期: 2021-03-17 20:31 - 地點: 住家附近 - 平均心率: 153 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'30" / 05'59" / 05'58" / 06'12" / 05'32" / 05'27" / 05'55" / 05'20" / 05'37" / 05'51" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'29" (+01'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'57" (+00'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'57" (+00'37") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'32" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'26" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'30" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'20" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'37" (+00'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'50" (+00'30") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'16" (+00'56") | 619 / 10619 |
不能再胖下去了!🙏
沒出去跑步就是追劇,看電影,追小說,吃零食..難怪心肺,體力都退步,就只有體重增加...😭
出去跑個ㄧ小時,流點汗,回家洗個澡,真是舒暢!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
102.26 km 母子鱷魚 丫拖三代 累積 :
769.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 05'59" | 00:12'29" |
3 | 05'58" | 00:18'27" |
4 | 06'12" | 00:24'39" |
5 | 05'32" | 00:30'11" |
6 | 05'27" | 00:35'38" |
7 | 05'55" | 00:41'33" |
8 | 05'20" | 00:46'53" |
9 | 05'37" | 00:52'30" |
10 | 05'51" | 00:58'21" |
10.6 | 06'16" | 01:02'14" |