黃申玄 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃申玄桃園
ID 555145

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14.8 km | 00:41:47 | 21.2 km/h

日期: 2021-03-16 22:15 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 64 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

24.66

5000 / 5000

2

15'49"

(28'02")

19.05 (-5.61)

5000 / 10000

3

13'44"

(41'47")

20.81 (-3.85)

4757 / 14757

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-1.2 %
2	26.7	-1.2 %
3	31.6	-1.0 %
4	31.3	1.0 %
5	30.3	-0.6 %
6	17.6	3.8 %
7	12.6	5.4 %
8	12.0	-6.0 %
9	33.6	-2.8 %
10	21.3	-0.7 %
11	23.8	1.2 %
12	25.2	1.4 %
13	18.9	1.8 %
14	22.5	1.3 %
14.8	15.2	3.0 %

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