蕭淑娟 2021/03/14 訓練日誌

蕭淑娟彰化
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蕭淑娟

半馬 | 02:50:31 | 08:04/km | 第13半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:12'50"

10 km

(01:12'50")

00:38'26" (+04'02")

15 km

(01:52'17")

00:39'27" (+05'03")

01:21'57" (+09'07")

20 km

(02:34'47")

00:42'30" (+08'06")

Finish

(02:50:31)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'27")

1000 / 1000

06'28"

(13'23")

06'28"

1000 / 2000

07'20"

(20'44")

07'20" (+00'52")

1000 / 3000

06'46"

(27'30")

06'46" (+00'18")

1000 / 4000

06'53"

(34'24")

06'53" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.80 km

美津濃 maximizer21 累積 : 505.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'29"	00:13'24"
3	07'20"	00:20'44"
4	06'47"	00:27'31"
5	06'53"	00:34'24"
6	08'02"	00:42'26"
7	07'16"	00:49'42"
8	07'33"	00:57'15"
9	08'13"	01:05'28"
10	07'22"	01:12'50"
11	07'30"	01:20'20"
12	09'07"	01:29'27"
13	07'01"	01:36'28"
14	07'36"	01:44'04"
15	08'13"	01:52'17"
16	07'56"	02:00'13"
17	08'08"	02:08'21"
18	09'32"	02:17'53"
19	08'01"	02:25'54"
20	08'53"	02:34'47"
21	10'11"	02:44'58"
21.7	08'23"	02:50'32"