許良全 2015/01/23 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

10.0 km | 00:44:16 | 04:25/km

日期: 2015-01-23 17:41 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 39%

Pace: 05'04" / 04'36" / 04'24" / 04'16" / 04'16" / 04'12" / 04'16" / 04'08" / 03'52" / 03'56" / 00'00" /

中午吃太好要消脂一下,今天下午賺到一天好天氣加減跑消除一下罪惡感

1月累積里程 : 260.38 km

亞瑟士廠牌虎走型號累積 : 1935.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡為舜, PeGGy 和其他 27 人說推

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vinson 破記錄了

2015-01-24 12:26 ·

許良全雄大你亂講.禮拜3團練時間10k都41分那有破記錄

2015-01-24 17:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'36"	00:09'40"
3	04'24"	00:14'04"
4	04'16"	00:18'20"
5	04'16"	00:22'36"
6	04'12"	00:26'48"
7	04'16"	00:31'04"
8	04'08"	00:35'12"
9	03'52"	00:39'04"
10	03'56"	00:43'00"
10.3	03'49"	00:44'16"

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