10.1 km | 00:59:08 | 05:50/km日期: 2021-03-04 06:00 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰有霧 - 平均心率: 117 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'03" / 05'45" / 05'42" / 05'41" / 05'41" / 05'51" / 05'52" / 05'51" / 05'57" / 05'57" / 06'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'03" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'41" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'40" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'50" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'51" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'51" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'56" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'57" (+00'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'13" (+00'33") | 129 / 10129 |
今天中原操場霧茫茫的,雖然跑得不快,還是有騰雲駕霧的感覺!
前段跟順哥、佩佩一起跑,分享很多跑馬的經驗,後段與淑貌、彩鳳聊聊228台北慘痛的經驗!被戰士用米魯電,誰叫小林哥假會😆😆
準備號召一批敢死隊,清明節再去挑戰!何大、皇儒準備徵召!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.60 km 蚱蜢戰鞋 BCU5558藍 累積 :
1740.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 05'45" | 00:11'48" |
3 | 05'42" | 00:17'30" |
4 | 05'41" | 00:23'11" |
5 | 05'41" | 00:28'52" |
6 | 05'51" | 00:34'43" |
7 | 05'52" | 00:40'35" |
8 | 05'51" | 00:46'26" |
9 | 05'57" | 00:52'23" |
10 | 05'57" | 00:58'20" |
10.1 | 06'11" | 00:59'08" |