蔡佳宏 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佳宏台北市
ID 305342

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:03:26

總里程 :

15288.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1533.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.4	0.0
Oct	165.4	0.0
Sep	128.3	0.0
Aug	116.3	0.0
Jul	238.7	0.0
Jun	109.4	0.0

朋友 (6)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (11)

2024/08/10 蔡佳宏完成了第 60 馬! - 2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
2023/01/08 蔡佳宏完成了第 50 馬! - 2023 尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松
2021/05/02 蔡佳宏完成了第 40 馬! - 2021 長濱雙浪金剛馬拉松
2019/12/28 蔡佳宏完成了第 30 馬! - 2019 北港媽祖盃全國馬拉松
2019/03/24 賀！蔡佳宏破PB - 全馬 | 04:03:26
2019/03/24 蔡佳宏完成了第 20 馬! - 2019 第十一屆八卦山台地馬拉松
2019/02/24 賀！蔡佳宏破PB - 全馬 | 04:07:31
2018/12/30 賀！蔡佳宏破PB - 43.3 km | 04:16:07
2017/12/24 蔡佳宏完成了第 10 馬! - 2017 北港媽祖盃全國馬拉松
2017/03/26 賀！蔡佳宏破PB - 全馬 | 05:00:27

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 13:47:59 | 08:16/km | 第38馬

2021 第四屆/奮起雲擁~經典百K馬拉松

官方成績
日期	2021-02-28
成績	13:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28" (+04'03")

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:31'25"

15 km

(01:42'13")

00:35'20" (+03'55")

01:18'48" (+11'55")

20 km

(02:25'41")

00:43'28" (+12'03")

25 km

(03:00'21")

00:34'40" (+03'15")

01:08'47" (+01'54")

30 km

(03:34'28")

00:34'07" (+02'42")

35 km

(04:16'37")

00:42'09" (+10'44")

01:27'03" (+20'10")

40 km

(05:01'31")

00:44'54" (+13'29")

45 km

(06:01'52")

01:00'21" (+28'56")

01:38'46" (+31'53")

50 km

(06:40'17")

00:38'25" (+07'00")

55 km

(07:36'09")

00:55'52" (+24'27")

01:31'13" (+24'20")

60 km

(08:11'30")

00:35'21" (+03'56")

65 km

(08:59'02")

00:47'32" (+16'07")

01:22'43" (+15'50")

70 km

(09:34'13")

00:35'11" (+03'46")

75 km

(10:20'33")

00:46'20" (+14'55")

01:32'03" (+25'10")

80 km

(11:06'16")

00:45'43" (+14'18")

85 km

(11:43'38")

00:37'22" (+05'57")

01:12'17" (+05'24")

90 km

(12:18'33")

00:34'55" (+03'30")

95 km

(13:00'24")

00:41'51" (+10'26")

01:20'26" (+13'33")

100 km

(13:38'59")

00:38'35" (+07'10")

Finish

(13:47:59)

日期: 2021-02-28 04:00 - 總爬升: 2249 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 5002 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Ok

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 327.07 km

Strava 上傳 | 3 years ago

蘇曉萍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'22"	00:14'56"
3	07'18"	00:22'14"
4	06'55"	00:29'09"
5	06'19"	00:35'28"
6	06'40"	00:42'08"
7	06'37"	00:48'45"
8	06'15"	00:55'00"
9	05'24"	01:00'24"
10	06'29"	01:06'53"
11	07'39"	01:14'32"
12	06'15"	01:20'47"
13	06'41"	01:27'28"
14	06'52"	01:34'20"
15	07'53"	01:42'13"
16	07'54"	01:50'07"
17	08'05"	01:58'12"
18	08'06"	02:06'18"
19	08'29"	02:14'47"
20	10'54"	02:25'41"
21	07'34"	02:33'15"
22	06'06"	02:39'21"
23	07'11"	02:46'32"
24	07'41"	02:54'13"
25	06'08"	03:00'21"
26	08'29"	03:08'50"
27	05'05"	03:13'55"
28	05'40"	03:19'35"
29	07'23"	03:26'58"
30	07'30"	03:34'28"
31	08'20"	03:42'48"
32	08'14"	03:51'02"
33	07'11"	03:58'13"
34	08'12"	04:06'25"
35	10'12"	04:16'37"
36	09'16"	04:25'53"
37	08'43"	04:34'36"
38	08'01"	04:42'37"
39	10'04"	04:52'41"
40	08'50"	05:01'31"
41	11'31"	05:13'02"
42	10'37"	05:23'39"
43	11'28"	05:35'07"
44	11'53"	05:47'00"
45	14'52"	06:01'52"
46	09'05"	06:10'57"
47	05'52"	06:16'49"
48	06'40"	06:23'29"
49	08'02"	06:31'31"
50	08'46"	06:40'17"
51	18'20"	06:58'37"
52	11'06"	07:09'43"
53	07'15"	07:16'58"
54	08'17"	07:25'15"
55	10'54"	07:36'09"
56	07'46"	07:43'55"
57	06'54"	07:50'49"
58	08'17"	07:59'06"
59	06'08"	08:05'14"
60	06'16"	08:11'30"
61	06'38"	08:18'08"
62	06'30"	08:24'38"
63	21'06"	08:45'44"
64	06'53"	08:52'37"
65	06'25"	08:59'02"
66	06'28"	09:05'30"
67	07'40"	09:13'10"
68	06'06"	09:19'16"
69	08'22"	09:27'38"
70	06'35"	09:34'13"
71	08'38"	09:42'51"
72	07'52"	09:50'43"
73	07'16"	09:57'59"
74	10'23"	10:08'22"
75	12'11"	10:20'33"
76	12'20"	10:32'53"
77	10'45"	10:43'38"
78	06'29"	10:50'07"
79	06'43"	10:56'50"
80	09'26"	11:06'16"
81	07'18"	11:13'34"
82	09'05"	11:22'39"
83	07'01"	11:29'40"
84	06'44"	11:36'24"
85	07'14"	11:43'38"
86	06'06"	11:49'44"
87	07'46"	11:57'30"
88	07'05"	12:04'35"
89	06'18"	12:10'53"
90	07'40"	12:18'33"
91	07'18"	12:25'51"
92	10'00"	12:35'51"
93	08'22"	12:44'13"
94	08'05"	12:52'18"
95	08'06"	13:00'24"
96	07'15"	13:07'39"
97	08'39"	13:16'18"
98	07'33"	13:23'51"
99	07'08"	13:30'59"
100	08'00"	13:38'59"
101	08'01"	13:47'00"
101.1	38'44"	13:49'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km