elefox 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

elefox 彰化
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半馬 | 02:40:38 | 07:36/km | 第6半馬

2015龍井花田路跑賽

官方成績
日期	2015-01-17
成績	02:40:38
總名次	689 / 950
分組名次	249 / 374
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:07'08"

10 km

(01:07'08")

00:35'32" (+03'56")

15 km

(01:44'40")

00:37'32" (+05'56")

01:22'04" (+14'56")

20 km

(02:29'12")

00:44'32" (+12'56")

Finish

(02:40:38)

日期: 2015-01-17 08:00 - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 57%

第一k跑了五分半速結果只見自己被其他跑友不斷海放XD
再來就用自己習慣的速度慢慢跑
前10k花了1:06本以為可在2:30內完賽
結果後面6k爆了只能跑跑走走回終點
半馬破個人PB(2:38)也失敗 3月高美半馬再來挑戰

賽前宣言: 離家超近的賽事

1月累積里程 : 56.37 km

GPX 上傳 | 9 years ago

童大副, Ivy Hou 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

elefox @Ivy Hou當天覺得不管跑哪個方向都是逆風XD

2015-01-21 00:00 ·

1 個人推

Ivy Hou 是, 當回程最後大馬路要轉入產業道路約最後5k, 一整個直路全正面逆風, 瞬間一股火都燃起來了,但就是跑不起來orz

2015-01-21 09:52 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'08"	00:11'44"
3	06'30"	00:18'14"
4	06'42"	00:24'56"
5	06'40"	00:31'36"
6	07'04"	00:38'40"
7	06'48"	00:45'28"
8	07'28"	00:52'56"
9	06'36"	00:59'32"
10	07'36"	01:07'08"
11	06'56"	01:14'04"
12	07'20"	01:21'24"
13	07'24"	01:28'48"
14	08'28"	01:37'16"
15	07'24"	01:44'40"
16	08'28"	01:53'08"
17	08'20"	02:01'28"
18	09'36"	02:11'04"
19	08'40"	02:19'44"
20	09'28"	02:29'12"
21	08'08"	02:37'20"
21.4	07'46"	02:40'32"

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