姵蓉 2021/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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4.5 km | 00:32:04 | 07:08/km

日期: 2021-02-23 19:31 - 平均心率: 190 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 221 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 07'08" / 07'08" / 06'58" / 06'58" / 07'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 520.51 km

Strava 上傳 | 3 years ago

蔣澄輝(Johnson) 和姚玉麟說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'08"	00:14'16"
3	06'58"	00:21'14"
4	06'58"	00:28'12"
4.5	07'48"	00:32'04"

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