林開始 2021/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

林開始基隆
ID 497397

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5.0 km | 00:25:55 | 05:09/km

日期: 2021-02-19 17:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'43" / 05'06" / 05'04" / 05'00" / 04'51" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'48")

05'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'53")

05'04" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'52")

04'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'44")

04'51"

1000 / 5000

6

00'11"

(25'55")

08'48" (+03'57")

21 / 5021

基隆

林開始

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 45.64 km

mizuno wave empeor3 累積 : 632.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'06"	00:10'49"
3	05'04"	00:15'53"
4	05'00"	00:20'53"
5	04'51"	00:25'44"
5.0	08'37"	00:25'55"

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朋友動態

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14.2 km | 00:56:00 | 15.2 km/h

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0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

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