10.5 km | 01:01:29 | 05:51/km日期: 2015-01-13 20:43 - 地點: 新北市市立體育場外圍正向跑 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 05'37" / 05'41" / 05'49" / 05'46" / 05'47" / 05'44" / 05'53" / 05'57" / 05'54" / 05'53" / 07'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" | 1005 / 1005 |
2 | | 05'41" (+00'04") | 1016 / 2021 |
3 | | 05'47" (+00'10") | 1008 / 3030 |
4 | | 05'45" (+00'08") | 1009 / 4039 |
5 | | 05'49" (+00'12") | 1005 / 5044 |
6 | | 05'45" (+00'08") | 1014 / 6059 |
7 | | 05'51" (+00'14") | 1008 / 7067 |
8 | | 05'57" (+00'20") | 1006 / 8073 |
9 | | 05'53" (+00'16") | 1001 / 9075 |
10 | | 05'49" (+00'12") | 932 / 10007 |
11 | | 06'08" (+00'31") | 564 / 10572 |
今天趁者天氣好趕緊來去夜跑練習..今天速度拉高..剛開始前幾k爆心跳快喘不過來了.不過過了三k熱身以後就好些了..ㄎㄎ..看樣子要多練習一下強度高一點的練習..這樣比較會有進步的空間..明天再來看有沒有下雨..下雨的話在改室內單車練習..哈哈
1月累積里程 :
146.57 km Mizuno Wave Rider 17 SW 累積 :
1163.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'41" | 00:11'18" |
3 | 05'49" | 00:17'07" |
4 | 05'46" | 00:22'53" |
5 | 05'47" | 00:28'40" |
6 | 05'44" | 00:34'24" |
7 | 05'53" | 00:40'17" |
8 | 05'57" | 00:46'14" |
9 | 05'54" | 00:52'08" |
10 | 05'53" | 00:58'01" |
10.5 | 07'11" | 01:01'29" |