12.1 km | 01:01:06 | 05:02/km日期: 2013-04-08 17:32 - 地點: 陽光到中正橋來回 - 卡路里: 780 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%
Pace: 06'16" / 05'41" / 04'37" / 04'44" / 04'40" / 04'42" / 04'45" / 04'54" / 04'47" / 04'57" / 04'50" / 05'31" / 05'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'57" (+01'17") | 2011 / 2011 |
2 | | 04'40" | 3212 / 5224 |
3 | | 04'47" (+00'07") | 3133 / 8357 |
4 | | 04'52" (+00'12") | 3076 / 11433 |
今天測試12公里能否在一個小是跑完, 差不多盡了全力, 還是差了半分鐘左右, 也許我的實力只到這裡.
4月累積里程 : 235.02 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 05'41" | 00:11'57" |
3 | 04'37" | 00:16'34" |
4 | 04'44" | 00:21'18" |
5 | 04'40" | 00:25'58" |
6 | 04'42" | 00:30'40" |
7 | 04'45" | 00:35'25" |
8 | 04'54" | 00:40'19" |
9 | 04'47" | 00:45'06" |
10 | 04'57" | 00:50'03" |
11 | 04'50" | 00:54'53" |
12 | 05'31" | 01:00'24" |
12.1 | 05'36" | 01:01'06" |