16.1 km | 01:34:36 | 05:52/km日期: 2021-02-17 18:36 - 總爬升: 253 m - 地點: 交大 - 天氣: 冷 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 17968 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 04'59" / 05'50" / 05'46" / 05'36" / 07'02" / 05'55" / 05'18" / 05'47" / 05'08" / 05'36" / 05'23" / 05'36" / 05'23" / 06'20" / 05'54" / 05'57" / 25'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'13" | 1000 / 1000 | 187 / 102 |
2 | | 05'54" (+00'41") | 1000 / 2000 | 189 / 89 |
3 | | 05'45" (+00'32") | 1000 / 3001 | 192 / 90 |
4 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 4002 | 195 / 90 |
5 | | 07'17" (+02'04") | 1000 / 5002 | 166 / 82 |
6 | | 05'48" (+00'35") | 1002 / 6005 | 192 / 89 |
7 | | 05'29" (+00'16") | 1001 / 7006 | 194 / 93 |
8 | | 05'48" (+00'35") | 1001 / 8008 | 193 / 88 |
9 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 9008 | 194 / 96 |
10 | | 05'50" (+00'37") | 1001 / 10010 | 192 / 88 |
11 | | 05'18" (+00'05") | 1000 / 11010 | 194 / 96 |
12 | | 05'38" (+00'25") | 1002 / 12013 | 195 / 90 |
13 | | 05'50" (+00'37") | 1001 / 13014 | 191 / 89 |
14 | | 06'14" (+01'01") | 1002 / 14017 | 190 / 84 |
15 | | 06'03" (+00'50") | 1000 / 15017 | 190 / 86 |
16 | | 06'36" (+01'23") | 1001 / 16019 | 186 / 81 |
17 | | 06'26" (+01'13") | 101 / 16120 | 187 / 82 |
開工日,跑起來,周三交大團練,天冷,但是還是有四位熱血的社員一起跑,Ben/國賢/立浩,16公里收工。
今天天氣冷,所以穿著外套跑。過年期間跑的真不多,所以今天跑起來感覺還不錯,大家一起跑之後,均速也一直在550左右。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 301.12 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 05'50" | 00:10'49" |
3 | 05'46" | 00:16'35" |
4 | 05'36" | 00:22'11" |
5 | 07'02" | 00:29'13" |
6 | 05'55" | 00:35'08" |
7 | 05'18" | 00:40'26" |
8 | 05'47" | 00:46'13" |
9 | 05'08" | 00:51'21" |
10 | 05'36" | 00:56'57" |
11 | 05'23" | 01:02'20" |
12 | 05'36" | 01:07'56" |
13 | 05'23" | 01:13'19" |
14 | 06'20" | 01:19'39" |
15 | 05'54" | 01:25'33" |
16 | 05'57" | 01:31'30" |
16.1 | 25'33" | 01:34'36" |