15.5 km | 01:38:11 | 06:19/km日期: 2015-01-12 21:59 - 地點: 成大自強 - 天氣: 微微冷-涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 806 Cal - 總步數: 15868 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 05'58" / 05'58" / 05'50" / 06'07" / 06'14" / 06'09" / 05'58" / 07'14" / 06'12" / 06'10" / 06'06" / 07'42" / 06'53" / 05'59" / 06'06" / 07'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'04" (+00'12") | 1000 / 1000 | 161 / 102 |
| 2 | | 06'01" (+00'09") | 1002 / 2003 | 166 / 99 |
| 3 | | 05'52" | 1000 / 3004 | 167 / 101 |
| 4 | | 06'01" (+00'09") | 998 / 4002 | 168 / 98 |
| 5 | | 06'13" (+00'21") | 998 / 5001 | 168 / 95 |
| 6 | | 06'10" (+00'18") | 1003 / 6005 | 168 / 96 |
| 7 | | 06'02" (+00'10") | 998 / 7003 | 170 / 97 |
| 8 | | 07'09" (+01'17") | 1004 / 8008 | 140 / 99 |
| 9 | | 06'13" (+00'21") | 999 / 9008 | 170 / 94 |
| 10 | | 06'09" (+00'17") | 997 / 10005 | 174 / 93 |
| 11 | | 06'06" (+00'14") | 995 / 11000 | 172 / 94 |
| 12 | | 07'55" (+02'03") | 1006 / 12007 | 114 / 110 |
| 13 | | 06'51" (+00'59") | 993 / 13000 | 141 / 103 |
| 14 | | 06'00" (+00'08") | 1000 / 14000 | 176 / 94 |
| 15 | | 06'04" (+00'12") | 1010 / 15010 | 176 / 93 |
| 16 | | 06'16" (+00'24") | 499 / 15510 | 174 / 91 |
下班時發現今晚天氣異常好，幾乎無風狀態，氣溫也適宜，難得冬天有這天氣，當然要出來跑跑，也像失心瘋ㄧ樣，沒考慮膝蓋傷勢復原程度，配了6分速整體都還不錯，最後時間也晚了，肌力也不足，只好停下來⋯希望週末清晨也有今晚的狀況就好⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 83.64 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'58" | 00:11'56" |
| 3 | 05'50" | 00:17'46" |
| 4 | 06'07" | 00:23'53" |
| 5 | 06'14" | 00:30'07" |
| 6 | 06'09" | 00:36'16" |
| 7 | 05'58" | 00:42'14" |
| 8 | 07'14" | 00:49'28" |
| 9 | 06'12" | 00:55'40" |
| 10 | 06'10" | 01:01'50" |
| 11 | 06'06" | 01:07'56" |
| 12 | 07'42" | 01:15'38" |
| 13 | 06'53" | 01:22'31" |
| 14 | 05'59" | 01:28'30" |
| 15 | 06'06" | 01:34'36" |
| 15.5 | 07'00" | 01:38'11" |
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