10.1 km | 00:55:42 | 05:31/km日期: 2015-01-10 17:02 - 地點: 台南大學附小操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%
Pace: 05'25" / 05'21" / 05'18" / 05'27" / 05'32" / 05'33" / 05'33" / 05'36" / 05'38" / 05'49" / 05'22" /
這週完全抽不出時間訓練,作息也極度不正常,原本想說星期日高樹馬也去不了,星期六來隨便跑跑10KM訓練好了...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
402.60 km ![](images/shoe.png)
ASICS GT-2000-2 累積 :
1718.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'21" | 00:10'46" |
3 | 05'18" | 00:16'04" |
4 | 05'27" | 00:21'31" |
5 | 05'32" | 00:27'03" |
6 | 05'33" | 00:32'36" |
7 | 05'33" | 00:38'09" |
8 | 05'36" | 00:43'45" |
9 | 05'38" | 00:49'23" |
10 | 05'49" | 00:55'12" |
10.1 | 05'22" | 00:55'42" |