鎖螺絲 2015/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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9.3 km | 01:16:29 | 08:13/km

日期: 2015-01-07 15:37 - 地點: 仁德歸仁區 - 天氣: 有風有太陽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 08'26" / 08'37" / 08'29" / 08'14" / 08'03" / 08'11" / 08'01" / 08'08" / 07'57" / 08'08" /

受傷的左腳,今天跑起來,左腳掌有一點麻麻的!是因為裏面有淤血導致血液傳輸太少的熱血給左腳掌嗎??

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.91 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

Miss Lo, Andy Tsang 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'37"	00:17'03"
3	08'29"	00:25'32"
4	08'14"	00:33'46"
5	08'03"	00:41'49"
6	08'11"	00:50'00"
7	08'01"	00:58'01"
8	08'08"	01:06'09"
9	07'57"	01:14'06"
9.3	08'08"	01:16'29"

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