戈七阿魔師 Amos 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
ID 39238

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戈七阿魔師 Amos

10.0 km | 00:57:14 | 05:43/km

日期: 2015-01-06 19:35 - 地點: 台大田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 05'47" / 05'52" / 05'51" / 05'44" / 05'47" / 05'37" / 05'37" / 05'46" / 05'44" / 05'35" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.62 km

TCX 上傳 | 10 years ago

101B小麥哥, 鐵弟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'52"	00:11'39"
3	05'51"	00:17'30"
4	05'44"	00:23'14"
5	05'47"	00:29'01"
6	05'37"	00:34'38"
7	05'37"	00:40'15"
8	05'46"	00:46'01"
9	05'44"	00:51'45"
10.0	05'34"	00:57'14"

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