賴彥呈 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

賴彥呈嘉義
ID 462757

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5.1 km | 03:02:52 | 35:44/km

日期: 2021-01-31 11:51 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 97 - 踏頻: 55 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'03"

(34'03")

1.76 (-1.16)

1000 / 1000

2

29'01"

(01:03'04")

2.07 (-0.85)

1000 / 2000

3

49'01"

(01:52'05")

1.22 (-1.69)

1000 / 3000

4

46'06"

(02:38'11")

1.30 (-1.62)

1000 / 4000

5

20'34"

(02:58'46")

2.92

1000 / 5000

6

04'06"

(03:02'52")

1.70 (-1.21)

116 / 5116

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

榮鍵和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'03"	00:34'03"
2	29'01"	01:03'04"
3	49'01"	01:52'05"
4	46'06"	02:38'11"
5	20'34"	02:58'45"
5.1	35'17"	03:02'52"

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