緹娃 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

緹娃台中
ID 536311

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16.4 km | 01:35:33 | 10.3 km/h

日期: 2021-01-30 11:23 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'02"

(29'02")

10.34 (-0.27)

5000 / 5000

2

28'50"

(57'53")

10.40 (-0.21)

5000 / 10000

3

28'16"

(01:26'09")

10.62

5000 / 15000

4

09'23"

(01:35'33")

9.21 (-1.41)

1438 / 16438

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.2 %
2	10.0	2.2 %
3	9.1	1.4 %
4	12.5	2.0 %
5	10.7	1.6 %
6	10.6	2.7 %
7	10.7	1.0 %
8	14.7	1.0 %
9	6.4	1.4 %
10	14.5	2.5 %
11	14.5	1.6 %
12	11.9	1.4 %
13	8.6	1.9 %
14	9.9	2.0 %
15	9.9	1.4 %
16	12.2	1.3 %
16.4	5.9	-0.7 %

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