Lena.Yu 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lena.Yu 基隆
ID 535088

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5.5 km | 00:25:23 | 12.9 km/h

日期: 2021-01-24 05:36 - 平均心率: 113 - 卡路里: 147 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'00"

(21'00")

14.29

5000 / 5000

2

04'22"

(25'23")

6.42 (-7.87)

468 / 5468

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.6 %
2	15.1	-0.4 %
3	16.6	-0.4 %
4	15.9	-0.2 %
5	12.3	3.7 %
5.5	6.4	-1.6 %

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