槓鈴臥推 100kg 1*1、90kg 4*4
機械上斜臥推 45+45kg 10*4
機械胸推 50kg 12*4
俯身機械下斜推 45kg 12*4
仰臥機械下斜推 45kg 12*4
UCV肩前舉拿 12kg 12*4
啞鈴俯身臂屈伸 10kg 12*4
啞鈴仰臥臂屈伸 12kg 12*4
板凳撐體 20*4