徐智謀 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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15.2 km | 02:00:22 | 07:56/km

日期: 2021-01-16 06:35 - 總爬升: 347 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 845 Cal - 總步數: 17068 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'52" / 06'10" / 06'29" / 08'02" / 06'07" / 08'41" / 10'57" / 16'01" / 05'36" / 05'00" / 04'59" / 06'13" / 10'14" / 05'18" / 08'54" / 32'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+01'49")

1000 / 1000

165 / 88

2

06'16"

(13'08")

06'15" (+01'13")

1001 / 2002

172 / 92

3

06'56"

(20'04")

06'55" (+01'53")

1001 / 3003

167 / 86

4

07'51"

(27'55")

07'49" (+02'47")

1002 / 4006

145 / 87

5

06'15"

(34'10")

06'14" (+01'12")

1000 / 5006

171 / 93

展開計圈分析

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團練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.70 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

阿德, 謝進棋和其他 43 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃宏仲智謀兄晚安！
團練快樂！
運動.快樂。

2021-01-16 21:06 ·

1 個人推

陳榮興晚安💤跑步愉快😀

2021-01-16 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'10"	00:13'02"
3	06'29"	00:19'31"
4	08'02"	00:27'33"
5	06'07"	00:33'40"
6	08'41"	00:42'21"
7	10'57"	00:53'18"
8	16'01"	01:09'19"
9	05'36"	01:14'55"
10	05'00"	01:19'55"
11	04'59"	01:24'54"
12	06'13"	01:31'07"
13	10'14"	01:41'21"
14	05'18"	01:46'39"
15	08'54"	01:55'33"
15.1	32'58"	02:00'22"

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