秋雅 2021/01/16 訓練日誌

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秋雅

5.0 km | 00:26:00 | 05:10/km

日期: 2021-01-16 18:17 - 平均心率: 160 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 05'08" / 05'15" / 05'03" / 05'27" / 04'57" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'12")

1000 / 1000

05'14"

(10'23")

05'14" (+00'17")

1000 / 2000

05'03"

(15'26")

05'03" (+00'06")

1000 / 3000

05'26"

(20'53")

05'26" (+00'29")

1000 / 4000

04'57"

(25'50")

04'57"

1000 / 5000

00'09"

(26'00")

05'47" (+00'50")

28 / 5028

台南

秋雅

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台南

秋雅

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#曬一下我的小肥腿🦵
今天學校活動到5:30結束，
立馬趕回家跑5421的作業，
這週是第一週，
如果今天沒跑，
我第1週開學跑也等於就畢業了😂
#5421 #第一週 #第3天

但今天又再度小小突破我的5公里速度，
終於卡了許久的數字，
2020.1.21-5K-26:00
又小小的進步10分鐘，
往前邁向一點點🤏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.76 km

adidas adiZero Boston Boost 7(小綠2號) 累積 : 1499.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏文周, 孫健雄和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

Penny 好快的5k 厲害👍

2021-01-16 21:58 ·

Penny 下次有空來參加我們的團練唷😊

2021-01-16 22:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'15"	00:10'23"
3	05'03"	00:15'26"
4	05'27"	00:20'53"
5	04'57"	00:25'50"
5.0	05'47"	00:26'00"