開心廚王以家庭為重 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:01 | 06:00/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:00:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-01-16 05:05 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 11524 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+01'36")

1000 / 1000

188 / 95

2

05'12"

(10'46")

05'11" (+01'14")

1001 / 2002

190 / 100

3

05'06"

(15'52")

05'05" (+01'08")

1001 / 3003

190 / 103

4

05'06"

(20'58")

05'05" (+01'08")

1000 / 4004

191 / 102

5

05'00"

(25'58")

04'59" (+01'02")

1000 / 5004

191 / 104

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 390.15 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🍎五香乖乖😷, Diana Lin 和其他 31 人說推

·

張清榮午安，快樂週末運動愉快，舒心愉悅，漂亮12K恭喜破200，超棒棒，讚哦，加油

2021-01-16 13:27 ·

JD 下午好大廚

2021-01-16 15:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'12"	00:10'46"
3	05'06"	00:15'52"
4	05'05"	00:20'57"
5	04'58"	00:25'55"
6	05'00"	00:30'55"
7	05'01"	00:35'56"
8	05'02"	00:40'58"
9	04'52"	00:45'50"
10	04'52"	00:50'42"
11	04'40"	00:55'22"
12	03'57"	00:59'19"
12.2	04'13"	01:00'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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