7.2 km | 00:44:46 | 06:13/km日期: 2021-01-15 14:53 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(21)
Pace: 07'00" / 05'56" / 05'55" / 06'00" / 05'51" / 06'00" / 06'29" / 08'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'59" (+01'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'56" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'54" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'59" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'59" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'29" (+00'38") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'51" (+02'00") | 203 / 7203 |
下班跑 下週會不會有霸王寒流來
千萬別太凍,公主要跑一場賽事,也不知道自己能不能完賽,因為真的不喜歡跑河濱,還有自行車引導很塞耶!能不能再一次破PB不敢想,只想平安順利完賽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
262.24 km 鱷魚 黑色跟上來 累積 :
1082.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 05'56" | 00:12'56" |
3 | 05'55" | 00:18'51" |
4 | 06'00" | 00:24'51" |
5 | 05'51" | 00:30'42" |
6 | 06'00" | 00:36'42" |
7 | 06'29" | 00:43'11" |
7.2 | 07'52" | 00:44'47" |