5.2 km | 00:31:33 | 06:00/km日期: 2021-01-09 19:25 - 地點: Oneway - 天氣: 戶外寒冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 05'33" / 05'22" / 05'18" / 05'08" / 05'12" / 20'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" (+00'26") | 400 / 400 |
2 | | 05'22" (+00'12") | 400 / 800 |
3 | | 05'35" (+00'25") | 400 / 1200 |
4 | | 05'20" (+00'10") | 400 / 1600 |
5 | | 05'21" (+00'11") | 400 / 2000 |
6 | | 05'17" (+00'07") | 400 / 2400 |
7 | | 05'12" (+00'02") | 400 / 2800 |
8 | | 05'11" (+00'01") | 400 / 3199 |
9 | | 05'12" (+00'02") | 400 / 3599 |
10 | | 05'11" (+00'01") | 400 / 3999 |
11 | | 05'10" | 400 / 4399 |
12 | | 05'11" (+00'01") | 400 / 4800 |
13 | | 07'18" (+02'08") | 400 / 5200 |
14 | | 01:07'17" (+02'07") | 46 / 5246 |
跑步機慢跑
早上天氣太冷沒跑長跑,晚上來健身房重訓後小跑5K。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
最大心率為207 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
200.88 km Salomon Sense Pro 2 累積 :
456.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'22" | 00:10'55" |
3 | 05'18" | 00:16'13" |
4 | 05'08" | 00:21'21" |
5 | 05'12" | 00:26'33" |
5.2 | 20'20" | 00:31'34" |