10.8 km | 01:02:20 | 05:47/km日期: 2013-04-02 23:08 - 地點: 碧湖公園 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 46 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%
Pace: 05'08" / 05'16" / 05'24" / 05'43" / 05'56" / 05'55" / 06'00" / 06'06" / 05'58" / 06'03" / 06'15" /
今天右腳還是怪怪的.不過仍完成10k的練習...累計4月份累14.3K..年度444.9K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
93.84 km ![](images/shoe.png)
Adidas Adizero Boston 3 累積 :
749.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 05'16" | 00:10'24" |
3 | 05'24" | 00:15'48" |
4 | 05'43" | 00:21'31" |
5 | 05'56" | 00:27'27" |
6 | 05'55" | 00:33'22" |
7 | 06'00" | 00:39'22" |
8 | 06'06" | 00:45'28" |
9 | 05'58" | 00:51'26" |
10 | 06'03" | 00:57'29" |
10.8 | 06'15" | 01:02'20" |