11.6 km | 01:27:06 | 07:32/km日期: 2021-01-03 07:53 - 總爬升: 210 m - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 溫暖太陽的早晨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 779 Cal - 總步數: 12934 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 10'19" / 07'10" / 06'31" / 06'14" / 05'45" / 05'53" / 05'39" / 05'53" / 05'45" / 09'41" / 10'52" / 13'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 10'25" (+04'42") | 1002 / 1002 | 119 / 80 |
2 | | 07'14" (+01'31") | 1002 / 2004 | 164 / 83 |
3 | | 06'31" (+00'48") | 1000 / 3005 | 167 / 91 |
4 | | 06'14" (+00'31") | 1005 / 4011 | 168 / 94 |
5 | | 05'46" (+00'03") | 1001 / 5013 | 169 / 102 |
6 | | 05'56" (+00'13") | 1000 / 6014 | 170 / 98 |
7 | | 06'01" (+00'18") | 1001 / 7015 | 171 / 97 |
8 | | 05'56" (+00'13") | 1000 / 8015 | 173 / 97 |
9 | | 05'43" | 1003 / 9018 | 172 / 100 |
10 | | 10'45" (+05'02") | 1001 / 10020 | 119 / 77 |
11 | | 10'43" (+05'00") | 1000 / 11020 | 128 / 72 |
12 | | 10'33" (+04'50") | 530 / 11551 | 111 / 85 |
回台南連吃了兩天,今天總是要來還的。 肚子太撐,太久沒運動,那就慢慢跑吧! 先走1公里再跑8公里再走兩公里。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
83.36 km Adidas adiPRENE 累積 :
3620.6 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'19" | 00:10'19" |
2 | 07'10" | 00:17'29" |
3 | 06'31" | 00:24'00" |
4 | 06'14" | 00:30'14" |
5 | 05'45" | 00:35'59" |
6 | 05'53" | 00:41'52" |
7 | 05'39" | 00:47'31" |
8 | 05'53" | 00:53'24" |
9 | 05'45" | 00:59'09" |
10 | 09'41" | 01:08'50" |
11 | 10'52" | 01:19'42" |
11.6 | 13'24" | 01:27'06" |