25.3 km | 02:38:24 | 06:15/km日期: 2021-01-03 05:46 - 總爬升: 224 m - 地點: 頭前溪左岸 - 天氣: 冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1638 Cal - 總步數: 30308 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'38" / 06'26" / 06'25" / 06'07" / 07'11" / 06'13" / 06'16" / 06'07" / 06'53" / 06'14" / 06'56" / 05'37" / 00'53" / 06'54" / 06'14" / 05'49" / 05'53" / 05'38" / 05'44" / 05'39" / 05'44" / 05'39" / 06'02" / 05'34" / 05'48" / 06'02" / 13'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'41" (+01'03") | 1000 / 1000 | 189 / 78 |
2 | | 06'29" (+00'51") | 1000 / 2001 | 196 / 78 |
3 | | 06'36" (+00'58") | 1001 / 3003 | 193 / 78 |
4 | | 06'18" (+00'40") | 1001 / 4004 | 195 / 81 |
5 | | 07'14" (+01'36") | 1000 / 5004 | 172 / 79 |
6 | | 06'37" (+00'59") | 1000 / 6005 | 186 / 80 |
7 | | 05'58" (+00'20") | 1001 / 7006 | 196 / 85 |
8 | | 06'09" (+00'31") | 1000 / 8007 | 195 / 82 |
9 | | 06'49" (+01'11") | 1002 / 9009 | 178 / 82 |
10 | | 06'27" (+00'49") | 1000 / 10009 | 189 / 81 |
11 | | 07'01" (+01'23") | 1002 / 11012 | 179 / 79 |
12 | | 06'12" (+00'34") | 1000 / 12012 | 192 / 83 |
13 | | 06'50" (+01'12") | 1000 / 13013 | 188 / 77 |
14 | | 06'19" (+00'41") | 1000 / 14014 | 190 / 83 |
15 | | 06'02" (+00'24") | 1000 / 15015 | 193 / 85 |
16 | | 05'54" (+00'16") | 1000 / 16015 | 193 / 87 |
17 | | 05'38" | 1001 / 17017 | 197 / 89 |
18 | | 05'50" (+00'12") | 1002 / 18020 | 196 / 87 |
19 | | 05'43" (+00'05") | 1000 / 19020 | 196 / 88 |
20 | | 05'46" (+00'08") | 1002 / 20022 | 197 / 87 |
21 | | 06'11" (+00'33") | 1002 / 21025 | 195 / 82 |
22 | | 05'47" (+00'09") | 1000 / 22025 | 196 / 87 |
23 | | 05'46" (+00'08") | 1002 / 23027 | 197 / 87 |
24 | | 06'16" (+00'38") | 1002 / 24030 | 188 / 84 |
25 | | 05'52" (+00'14") | 1002 / 25033 | 195 / 86 |
26 | | 05'51" (+00'13") | 256 / 25289 | 192 / 88 |
天還沒亮就起跑,看著東方逐漸變亮,到太陽出來,還蠻感動的。
頭前溪南岸經典自行車道,由駕訓班出發,到國道三號下的新設自行車道路橋結束後折返,共26公里。
自行車道路橋接到竹東河濱公園後可以一路到竹東火車站與台三線。已經可以由竹東一路到南寮,大約是21公里,來回就是全馬。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 363.22 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 06'26" | 00:13'04" |
3 | 06'25" | 00:19'29" |
4 | 06'07" | 00:25'36" |
5 | 07'11" | 00:32'47" |
6 | 06'13" | 00:39'00" |
7 | 06'16" | 00:45'16" |
8 | 06'07" | 00:51'23" |
9 | 06'53" | 00:58'16" |
10 | 06'14" | 01:04'30" |
11 | 06'56" | 01:11'26" |
12 | 05'37" | 01:17'03" |
13 | 00'53" | 01:17'56" |
14 | 06'54" | 01:24'50" |
15 | 06'14" | 01:31'04" |
16 | 05'49" | 01:36'53" |
17 | 05'53" | 01:42'46" |
18 | 05'38" | 01:48'24" |
19 | 05'44" | 01:54'08" |
20 | 05'39" | 01:59'47" |
21 | 05'44" | 02:05'31" |
22 | 05'39" | 02:11'10" |
23 | 06'02" | 02:17'12" |
24 | 05'34" | 02:22'46" |
25 | 05'48" | 02:28'34" |
26 | 06'02" | 02:34'36" |
25.3 | -5'-21" | 02:38'24" |