枝欽 2021/01/01 訓練日誌

枝欽桃園
ID 294567

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枝欽

恭喜破PB

全馬 | 03:23:02 | 04:48/km | 第11馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	03:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'04")

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:23'57" (+00'04")

15 km

(01:11'59")

00:24'05" (+00'12")

00:48'20" (+00'26")

20 km

(01:36'14")

00:24'15" (+00'22")

25 km

(02:00'07")

00:23'53"

00:47'56" (+00'02")

30 km

(02:24'10")

00:24'03" (+00'10")

35 km

(02:48'21")

00:24'11" (+00'18")

00:48'44" (+00'50")

40 km

(03:12'54")

00:24'33" (+00'40")

Finish

(03:23:02)

日期: 2021-01-01 07:00 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2152 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'10")

1000 / 1000

04'50"

(09'37")

04'50" (+00'13")

1000 / 2000

04'50"

(14'28")

04'50" (+00'13")

1000 / 3000

04'40"

(19'09")

04'40" (+00'03")

1000 / 4000

04'48"

(23'57")

04'48" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

枝欽

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桃園

枝欽

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桃園

枝欽

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桃園

枝欽

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桃園

枝欽

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今天一直控制自己😎穩穩的跑所以沒有台北馬那麼累😀🎉進終點拱門還有人一直叫我手牽手會有小禮物😁我看大會時間Pb就那7-8秒那有空理他😂😁

賽後評分: 路平天氣佳好跑😀🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 282.84 km

NIKE NEXT%橘色累積 : 1575.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃志銘, Chang Kevin 和其他 15 人說推

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觀看另 5 則留言

枝欽謝謝大家鼓勵🤝🎉

2021-01-02 14:33 ·

2 個人推

黃志銘祝小陳哥明天突破這個紀錄喔！

2024-12-14 19:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'50"	00:09'37"
3	04'51"	00:14'28"
4	04'41"	00:19'09"
5	04'48"	00:23'57"
6	04'46"	00:28'43"
7	04'54"	00:33'37"
8	04'46"	00:38'23"
9	04'45"	00:43'08"
10	04'46"	00:47'54"
11	04'48"	00:52'42"
12	04'48"	00:57'30"
13	04'53"	01:02'23"
14	04'48"	01:07'11"
15	04'48"	01:11'59"
16	04'57"	01:16'56"
17	04'52"	01:21'48"
18	04'51"	01:26'39"
19	04'48"	01:31'27"
20	04'47"	01:36'14"
21	04'48"	01:41'02"
22	04'44"	01:45'46"
23	04'46"	01:50'32"
24	04'49"	01:55'21"
25	04'46"	02:00'07"
26	04'37"	02:04'44"
27	04'53"	02:09'37"
28	04'50"	02:14'27"
29	04'53"	02:19'20"
30	04'50"	02:24'10"
31	04'51"	02:29'01"
32	04'54"	02:33'55"
33	04'45"	02:38'40"
34	04'49"	02:43'29"
35	04'52"	02:48'21"
36	04'54"	02:53'15"
37	04'48"	02:58'03"
38	04'58"	03:03'01"
39	04'55"	03:07'56"
40	04'58"	03:12'54"
41	04'58"	03:17'52"
42	04'52"	03:22'44"
42.1	04'21"	03:23'02"