5.0 km | 00:24:08 | 04:46/km日期: 2020-12-30 20:39 - 地點: 中正技擊館操場 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'05" / 04'41" / 04'43" / 04'43" / 04'37" / 03'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'04" (+00'27") | 1001 / 1001 |
2 | | 04'38" (+00'01") | 996 / 1997 |
3 | | 04'43" (+00'06") | 1013 / 3010 |
4 | | 04'42" (+00'05") | 1002 / 4012 |
5 | | 04'37" | 999 / 5011 |
6 | | 04'06" | 44 / 5056 |
高雄陳俊豪
霸王級寒流來襲,16℃的溫度跑起來真的很不錯,一直有腿軟現象,還好有撐完5km...
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《5km訓練》
(12/30)23分53秒,前4km維持4分48秒,總平均4分46秒
(10/29)25分52秒,前4km維持5分16~30秒,總平均5分10秒
(07/26)26分10秒,前4km維持5分15~40秒,總平均5分14秒
(06/05)27分04秒,前4km維持5分30~40秒,總平均5分24秒
(05/20)26分40秒,前4km維持5分30~40秒,總平均5分20秒
(04/29)25分28秒,前4km維持5分08~10秒,總平均5分05秒
(03/08)26分27秒,前4km慢慢增速,總平均5分17秒
(01/31)24分37秒,前4km維持5分01秒,總平均4分55秒
===========以下為108年============
(12/12)26分47秒,前4km維持5分35秒,總平均5分21秒
(10/26)25分50秒,前4km維持5分20~40秒,總平均5分10秒
(09/07)26分48秒,前4km維持5分45秒,總平均5分21秒
(08/25)27分20秒,前4km維持5分30秒,總平均5分28秒
(07/31)25分08秒,前4km維持5分00~03秒,總平均5分01秒
(06/12)26分36秒,前4km維持5分30秒,總平均5分19秒
(05/14)26分19秒,前4km維持5分20秒,總平均5分15秒