『Allen』 2014/12/22 訓練日誌

『Allen』台北市
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『Allen』

7.5 km | 00:42:24 | 05:40/km

日期: 2014-12-22 18:45 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 65%

Pace: 06'42" / 06'00" / 05'22" / 05'13" / 05'06" / 05'37" / 05'28" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'35")

1000 / 1000

06'00"

(12'42")

06'00" (+00'54")

1000 / 2000

05'22"

(18'04")

05'22" (+00'16")

1000 / 3000

05'13"

(23'17")

05'13" (+00'07")

1000 / 4000

05'06"

(28'23")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

12/22 課題 " 動態熱身+40分鐘放鬆慢跑+伸展放鬆 " 今晚天氣很好，賽後恢復也還不錯，沒有感到太多的疲累感，只是腳掌因水泡的關係還有些不適，但經過昨天的處理後已有改善許多，今天還是照慣例恢復跑一下，也順便測試一下水泡的恢復狀況

12月累積里程 : 520.88 km

ASICS LADY GELFEATHER GLIDE 累積 : 973.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

葉飛, 榮燦和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'00"	00:12'42"
3	05'22"	00:18'04"
4	05'13"	00:23'17"
5	05'06"	00:28'23"
6	05'37"	00:34'00"
7	05'28"	00:39'28"
7.5	06'09"	00:42'23"

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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