BenLiu 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

BenLiu 台中
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5.1 km | 00:36:54 | 07:14/km

日期: 2020-12-28 20:18 - 平均心率: 143 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 06'50" / 07'03" / 06'51" / 06'56" / 07'57" / 13'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.09 km

Strava 上傳 | 4 years ago

BenLiu, 楊樂樂（二哥）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'03"	00:13'53"
3	06'51"	00:20'44"
4	06'56"	00:27'40"
5	07'57"	00:35'37"
5.1	13'32"	00:36'54"

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