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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
    99 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    全馬 | 04:58:39 | 07:04/km | 第14馬
    2014 臺北富邦馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-12-21
    成績04:58:39
    總名次3614 / 5318
    分組名次1228 / 1665
    平均速度07:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'29")
    		00:33'29" (+02'56")01:04'02" (+00'36")
    10 km(01:04'02")
    		00:30'33"
    15 km(01:35'48")
    		00:31'46" (+01'13")01:03'26"
    20 km(02:07'28")
    		00:31'40" (+01'07")
    25 km(02:41'33")
    		00:34'05" (+03'32")01:11'14" (+07'48")
    30 km(03:18'42")
    		00:37'09" (+06'36")
    35 km(03:56'37")
    		00:37'55" (+07'22")01:17'08" (+13'42")
    40 km(04:35'50")
    		00:39'13" (+08'40")
    Finish(04:58:39)

    日期: 2014-12-21 07:00 - 地點: 台北 - 天氣: 微微冷 - 平均心率: 120 - 卡路里: 3676 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'27"  (09'27")
    		09'26" (+03'45")1000 / 1000
    2
    06'09"  (15'36")
    		06'08" (+00'27")1001 / 2001
    3
    05'59"  (21'35")
    		06'00" (+00'19")995 / 2997
    4
    05'54"  (27'29")
    		05'54" (+00'13")999 / 3997
    5
    06'02"  (33'31")
    		05'57" (+00'16")1013 / 5010
    展開計圈分析
    6
    05'53"  (39'24")
    		05'51" (+00'10")1005 / 6015
    7
    06'01"  (45'25")
    		05'57" (+00'16")1010 / 7026
    8
    06'57"  (52'22")
    		06'50" (+01'09")1016 / 8042
    9
    06'08"  (58'30")
    		06'06" (+00'25")1002 / 9045
    10
    05'51"  (01:04'21")
    		05'48" (+00'07")1007 / 10052
    11
    06'04"  (01:10'25")
    		06'02" (+00'21")1004 / 11056
    12
    05'51"  (01:16'16")
    		05'51" (+00'10")999 / 12055
    13
    06'55"  (01:23'11")
    		06'55" (+01'14")998 / 13054
    14
    05'56"  (01:29'07")
    		05'53" (+00'12")1007 / 14062
    15
    07'08"  (01:36'15")
    		07'03" (+01'22")1009 / 15071
    16
    06'09"  (01:42'24")
    		06'05" (+00'24")1008 / 16080
    17
    06'17"  (01:48'41")
    		06'14" (+00'33")1007 / 17087
    18
    07'05"  (01:55'46")
    		07'02" (+01'21")1005 / 18092
    19
    06'11"  (02:01'57")
    		06'05" (+00'24")1016 / 19109
    20
    06'16"  (02:08'13")
    		06'12" (+00'31")1009 / 20118
    21
    07'51"  (02:16'04")
    		07'49" (+02'08")1002 / 21120
    22
    06'05"  (02:22'09")
    		06'02" (+00'21")1006 / 22127
    23
    06'12"  (02:28'21")
    		06'11" (+00'30")1002 / 23129
    24
    07'39"  (02:36'00")
    		07'36" (+01'55")1004 / 24134
    25
    06'22"  (02:42'22")
    		06'20" (+00'39")1004 / 25139
    26
    08'44"  (02:51'06")
    		08'43" (+03'02")1000 / 26139
    27
    06'35"  (02:57'41")
    		06'32" (+00'51")1005 / 27145
    28
    09'16"  (03:06'57")
    		09'10" (+03'29")1010 / 28156
    29
    06'26"  (03:13'23")
    		06'21" (+00'40")1010 / 29167
    30
    06'27"  (03:19'50")
    		06'22" (+00'41")1010 / 30177
    31
    08'31"  (03:28'21")
    		08'26" (+02'45")1008 / 31186
    32
    08'34"  (03:36'55")
    		08'32" (+02'51")1002 / 32188
    33
    06'39"  (03:43'34")
    		06'38" (+00'57")1001 / 33189
    34
    07'44"  (03:51'18")
    		07'41" (+02'00")1004 / 34194
    35
    06'36"  (03:57'54")
    		06'36" (+00'55")997 / 35192
    36
    07'32"  (04:05'26")
    		07'31" (+01'50")1001 / 36194
    37
    06'41"  (04:12'07")
    		06'38" (+00'57")1007 / 37201
    38
    10'55"  (04:23'02")
    		10'46" (+05'05")1013 / 38215
    39
    07'06"  (04:30'08")
    		07'01" (+01'20")1011 / 39227
    40
    07'06"  (04:37'14")
    		07'05" (+01'24")1000 / 40227
    41
    04'18"  (04:41'32")
    		06'24" (+00'43")670 / 40897
    42
    07'48"  (04:49'20")
    		05'41"1370 / 42268
    43
    06'54"  (04:56'14")
    		06'48" (+01'07")1013 / 43282
    高雄
    rongjyh(阿志)
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    夜半搭車北上,比較早到就走路慢慢晃至會場,途中在小7稍做整理與吃個早餐.
    天氣不會感到太冷,袖套竟然只帶到一個, 就短袖上陣, 從16度氣溫出發至回到終點開始下雨13度作收.
    跑鞋與丫拖二選一, 最後選擇丫拖來跑,
    在最後的丫拖進水真得很滑不好跑.
    總是會有狀況的到來,左小腿抽筋及僵硬的大腿撐完最後5K,在喝個熱紅茶時左小腿大抽跌坐,還好已經跑完了.

    感謝阿明兄, Kevin兄, 靜芬的作伙一起跑.

    賽前宣言: 來去參加大拜拜！
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 178.15 km 母子鱷魚-黃1 累積 : 545.9 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    阿龍, Albert Lee 和其他 44 人說推
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    觀看另 15 則留言
    Kevin Tsai 恭喜阿志破PB完賽！
    2014-12-22 11:09 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2014-12-22 11:42 ·
     1 個人推
    michael 恭喜破PB完賽!
    2014-12-22 12:09 ·
     1 個人推
    Miffy 恭喜完賽ㄛ~
    2014-12-22 12:34 ·
     1 個人推
    綠仔 恭喜完賽
    2014-12-22 13:02 ·
     1 個人推
    張癸源 恭喜完賽～破PB
    2014-12-22 15:13 ·
     1 個人推
    PaulSun 恭喜阿志破PB完賽!
    2014-12-22 16:38 ·
     1 個人推
    陳忠寶 恭喜順利完賽
    2014-12-22 17:35 ·
     1 個人推
    Gallen Lee 恭喜順利完賽~
    2014-12-22 21:14 ·
     1 個人推
    揪ㄞ水 恭喜順利破PB完賽~
    2014-12-22 22:56 ·
     1 個人推
    賴契宏 早就要破pb了、你玩太兇了
    2014-12-22 23:05 ·
     1 個人推
    Jienchang 恭喜阿志破PB完賽~~
    2014-12-23 08:59 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝, Kevin兄, 志豪兄, michael兄, Miffy, 綠仔兄, 癸源兄, Paul兄, 忠寶兄, gallen兄, 揪ㄞ水, 契宏兄, 建璋兄.
    2014-12-23 09:50 ·
     1 個人推
    mlincc 恭喜完賽破Pb!
    2014-12-23 13:34 ·
     1 個人推
    JAGUAR 恭喜破pb漂亮完賽~
    2014-12-23 20:24 ·
     1 個人推
    Billy小子 恭喜平安順利完賽~~
    2014-12-23 21:14 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝, 正直兄, JAGUAR兄, Billy兄.
    2014-12-25 14:04 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'27"00:09'27"
    206'09"00:15'36"
    306'01"00:21'37"
    405'54"00:27'31"
    505'58"00:33'29"
    605'52"00:39'21"
    705'55"00:45'16"
    806'51"00:52'07"
    906'06"00:58'13"
    1005'49"01:04'02"
    1106'04"01:10'06"
    1205'52"01:15'58"
    1306'55"01:22'53"
    1405'53"01:28'46"
    1507'02"01:35'48"
    1606'02"01:41'50"
    1706'23"01:48'13"
    1807'02"01:55'15"
    1906'01"02:01'16"
    2006'12"02:07'28"
    2107'52"02:15'20"
    2206'04"02:21'24"
    2306'08"02:27'32"
    2407'36"02:35'08"
    2506'25"02:41'33"
    2608'38"02:50'11"
    2706'31"02:56'42"
    2809'15"03:05'57"
    2906'25"03:12'22"
    3006'20"03:18'42"
    3108'23"03:27'05"
    3206'45"03:33'50"
    3308'26"03:42'16"
    3407'52"03:50'08"
    3506'29"03:56'37"
    3607'31"04:04'08"
    3706'37"04:10'45"
    3810'57"04:21'42"
    3906'33"04:28'15"
    4007'35"04:35'50"
    4111'20"04:47'10"
    4200'13"04:47'23"
    4306'33"04:53'56"
    43.412'19"04:58'43"

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