郭濬嘉 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 04:21:13 | 06:11/km | 第36馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:21:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+02'14")

01:02'28" (+03'46")

10 km

(01:02'28")

00:32'23" (+04'32")

15 km

(01:30'19")

00:27'51"

00:58'42"

20 km

(02:01'10")

00:30'51" (+03'00")

25 km

(02:32'46")

00:31'36" (+03'45")

01:04'08" (+05'26")

30 km

(03:05'18")

00:32'32" (+04'41")

35 km

(03:37'10")

00:31'52" (+04'01")

01:01'34" (+02'52")

40 km

(04:06'52")

00:29'42" (+01'51")

Finish

(04:21:13)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'27")

06'14" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'22")

05'54" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'10")

05'48" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'04")

05'54" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.14 km

Ascis Kayono 累積 : 361.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ming-Chieh Huang, Hung Ching-pin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'14"	00:12'28"
3	05'54"	00:18'22"
4	05'48"	00:24'10"
5	05'55"	00:30'05"
6	06'11"	00:36'16"
7	09'08"	00:45'24"
8	05'35"	00:50'59"
9	05'45"	00:56'44"
10	05'44"	01:02'28"
11	05'29"	01:07'57"
12	05'35"	01:13'32"
13	05'32"	01:19'04"
14	05'40"	01:24'44"
15	05'35"	01:30'19"
16	06'47"	01:37'06"
17	06'03"	01:43'09"
18	06'12"	01:49'21"
19	05'52"	01:55'13"
20	05'57"	02:01'10"
21	06'51"	02:08'01"
22	06'04"	02:14'05"
23	06'23"	02:20'28"
24	05'40"	02:26'08"
25	06'38"	02:32'46"
26	05'58"	02:38'44"
27	06'11"	02:44'55"
28	07'06"	02:52'01"
29	05'50"	02:57'51"
30	07'27"	03:05'18"
31	05'56"	03:11'14"
32	05'58"	03:17'12"
33	06'18"	03:23'30"
34	05'54"	03:29'24"
35	07'46"	03:37'10"
36	05'53"	03:43'03"
37	06'22"	03:49'25"
38	05'46"	03:55'11"
39	06'12"	04:01'23"
40	05'29"	04:06'52"
41	05'28"	04:12'20"
42	05'23"	04:17'43"
42.2	17'08"	04:21'14"

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