張韶祐 2020/12/27 訓練日誌

張韶祐台中
ID 140915

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張韶祐

恭喜破PB

半馬 | 01:37:03 | 04:36/km | 第29半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:37:03
總名次	67 / 1831
分組名次	10 / 277
平均速度	04:36/km

官方證書

張韶祐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+00'09")

00:46'24" (+00'11")

10 km

(00:46'24")

00:23'27" (+00'39")

15 km

(01:09'49")

00:23'25" (+00'37")

00:46'13"

20 km

(01:32'37")

00:22'48"

Finish

(01:37:03)

日期: 2020-12-27 06:20 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'50"

(09'08")

04'50" (+00'33")

1000 / 2000

04'38"

(13'46")

04'38" (+00'21")

1000 / 3000

04'40"

(18'27")

04'40" (+00'23")

1000 / 4000

04'30"

(22'57")

04'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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10/277

賽前宣言:

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.47 km

母子鱷魚-超跑Y拖3代進階款 BN68淺黃 39 累積 : 379.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

WeiTsung Lin, Atta Yang 和其他 18 人說推

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Atta Yang 👍

2020-12-30 08:50 ·

WeiTsung Lin 恭喜完賽

2020-12-31 13:15 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'50"	00:09'08"
3	04'39"	00:13'47"
4	04'40"	00:18'27"
5	04'30"	00:22'57"
6	04'58"	00:27'55"
7	04'31"	00:32'26"
8	04'44"	00:37'10"
9	04'40"	00:41'50"
10	04'34"	00:46'24"
11	04'43"	00:51'07"
12	04'47"	00:55'54"
13	04'29"	01:00'23"
14	04'45"	01:05'08"
15	04'41"	01:09'49"
16	04'44"	01:14'33"
17	04'30"	01:19'03"
18	04'31"	01:23'34"
19	04'33"	01:28'07"
20	04'30"	01:32'37"
21	04'25"	01:37'02"
21.1	05'39"	01:37'46"